Bagaimana Kesehatan Gigi Berhubungan Dengan Pola Makan?
Kita semua tahu bahwa kue dan kue adalah
fudonut_and_tooth.jpgll dari gula, tetapi apakah Anda tahu ada waktu
"terbaik" untuk memakannya? Banyak orang tidak menyadari bahwa efek
yang dihasilkan oleh makanan yang mereka makan dapat berlanjut lama setelah
waktu yang dikonsumsi. Makan makanan manis dengan makan malam akan mengurangi
kerusakan pada gigi daripada jika dimakan sebagai camilan terpisah. Mencegah
gigi berlubang lebih mudah dilakukan ketika Anda memahami bagaimana makanan
memengaruhi kesehatan mulut Anda.
Efek Instan Makanan
Pada Gigi Anda
Segera setelah Anda makan makanan tertentu, tindakan kimia
dimulai. Bakteri di mulut Anda membentuk asam, yang merupakan awal dari proses
penciptaan rongga. Makanan dalam keluarga karbohidrat dipecah menjadi gula
sederhana glukosa, fruktosa, maltosa, dan laktosa. Beberapa karbohidrat dapat
difermentasi dan terurai di dalam mulut. Termasuk dalam karbohidrat yang dapat
difermentasi adalah makanan manis, seperti permen, kue, kue, minuman ringan,
sirup, roti, biskuit, sereal, dan buah-buahan, dan mereka bekerja secara
langsung dengan bakteri untuk membentuk asam yang memulai proses pembusukan
yang mengarah ke gigi berlubang. . Sebagian besar asam diproduksi ketika
makanan bersentuhan dengan bakteri pada gigi seseorang untuk jangka waktu yang
lebih lama. Ini berarti bahwa makanan sehat, seperti plum, kismis, dan buah tin
dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan asam karena lengketnya.
Asam Penyebab
Demineralisasi
Beberapa asam yang dibentuk oleh bakteri dan gula bekerja
untuk melarutkan mineral yang dibutuhkan di dalam email gigi. Setelah asam ini
terbentuk, mereka melakukan pekerjaan kotor mereka selama setengah jam, kecuali
dihapus dengan menyikat. Gigi dapat memperoleh kembali mineral yang hilang
melalui penggunaan air mineral, sayuran segar, dan fluoride dalam produk-produk
gigi dan persediaan air. Air liur yang dihasilkan selama mengunyah juga
berkontribusi terhadap pemulihan mineral. Kedua proses tersebut disebut sebagai
Demineralisasi dan Remineralisasi. Ketika mineral hilang lebih cepat daripada
yang diganti, kerusakan gigi dimulai di email. Makanan yang terperangkap di
gigi juga bisa menyebabkan kerusakan gigi. Gigi-giginya penuh dengan tempat
persembunyian kecil untuk sisa makanan, dan mereka terus melakukan kerusakan
sampai mereka dikeluarkan. Molars sangat rentan terhadap gigi berlubang karena
mereka memiliki banyak ruang kecil di mana makanan dapat terperangkap.
Makanan Yang
Mendorong Kesehatan Gigi
Cara
memutihkan gigi dan mendorong kesehatan gigi haruslan menjaga seluruh tubuh
tergantung pada nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan. Nutrisi yang buruk
sangat mempengaruhi kesehatan mulut dan gigi Anda. Penyakit gusi, gigi
berlubang, dan bau mulut semua bisa dikaitkan dengan diet yang tidak tepat.
Memasukkan pilihan nutrisi yang sehat dalam diet Anda sangat penting untuk gigi
Anda. Makanan berikut ini baik untuk kesehatan gigi Anda:
·
Biji-bijian utuh, termasuk tepung gandum utuh,
oatmeal, beras merah, dan quinoa
·
Sayuran hijau dan oranye gelap
·
Buah-buahan segar perusahaan
·
Legum
·
Daging dan ikan tanpa lemak
·
air
Gunakan Makanan Ini
dengan Hemat
Tidak ada orang yang menginginkan diet yang benar-benar bebas
dari makanan pencuci mulut, sesekali permen, dan minuman ringan dingin
sesekali. Untuk mendorong kesehatan dan cara
memutihkan gigi, sangat penting untuk memakan makanan seperti bernutrisi
dan hemat. Batasi makanan ringan antara makanan untuk mengurangi jumlah waktu
gigi Anda terkena asam. Makanan berikut hanya boleh dimakan sesekali:
·
Kue
·
Permen
·
Minuman manis, seperti soda, jus, limun, dan es
teh
·
Buah kering dan kulit buah
·
Keripik kentang, pretzel, kerupuk, dan camilan
sejenis
Diet bergizi seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi yang baik. Dengan menambahkan diet sehat untuk menyikat gigi, flossing,
pembersihan rutin, dan pemeriksaan gigi, Anda secara signifikan mengurangi
risiko gigi berlubang dan penyakit gusi.
Komentar
Posting Komentar